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당뇨에 좋은 음식, 과일, 운동, 잡곡 종류는? 당뇨에 좋은음식은? 당뇨에 좋은 음식 첫번째 닭고기와 생선이 좋습니다. 풍부한 단백질이 들어있고 포만감을 주면서 체중 감량에 효과적이기 때무이고 오메가3가 풍부해서 콜레스테롤과 중성 지방을 감소시켜 주기 때문입니다. / 두번째 콩과 녹색채소 입니다. 몸속의 활성산소를 줄여주고 혈액순환을 원할하게 해주며 각종 필요한 비타민을 보퉁하고 식이섬유가 풍부해서 체중감소에 도움이 되기 때문입니다. / 세번째 견과류와 잡곡도 당뇨에 좋습니다. / 네번째 베리류와 과일도 당뇨에 좋습니다. 당뇨에 좋은 과일은? [라즈베리, 블랙베리, 딸기, 자두, 키위, 체리, 블루베리, 클레멘타인, 멜론, 복숭아 등] 이있습니다. 당뇨에 좋은 운동은? 유산소 운동과 근력운동 모두 좋지만 그중에서 고르라고 하면 유산소운동은 [가벼운 산.. 2022. 4. 14.
임산부주의사항 [환절기, 임신초기 좋은음식, 임신중] 정리 임신은 축복중의 축복이라고 할 수 있습니다. 그리고 임신중인 임산부들은 매우 조심해야 하는 부분들입니다. 그래서 임산부들의 주의사항에 대해서 간단히 설명드리도록 하겠습니다. [임신중 주의사항 첫번째 무거운 물건을 드실때 굉장히 조심해야 합니다. 또 높은 곳에 있는 물건을 꺼낼때도 매우 조심해야 합니다. 배가 나온 상황이라면 더더욱 조심해야 합니다. 이유는 균형을 잡기 어렵기에 넘어질 수 있기 때문입니다. 임신중인 임산부들은 앞으로 넘어지던 뒤로 넘어지던 넘어졌을 때의 충격을 태아가 그대로 전달 받기 때문에 매우 조심해야 하고 조심하지 않을 때 유산으로 이어질 수 있기 때문입니다. / 임신중 임산부 주의사항 두번째 계단을 오르내릴때 주의해야 합니다. 배가 나 몸의 균형을 잡는 것이 쉽지 않습니다. 그래서 .. 2022. 4. 13.
멜라토닌 효능과 부작용 [함유식품, 효과, 복용법] 정리 이제 봄이 오고 무더운 여름이 다가오고 있습니다. 이런때 가장 힘든것이 불면증입니다. 그리고 불면증은 불규칙한 생활을 하는 사람들에게 자주 찾아오는데 이 불면증에 도움을 줄 수 있는 것중에 하나가 멜라토닌입니다. 멜라토닌은 멜라토닌은 호르몬으로 트립토판으로부터 만들어지는 생체 호르몬입니다. 뇌에 있는 솔방울샘에서 분비가 되는데 멜라토닌은 밤과 낮의 길이와 계절에 따른 일조 시간의 변화 같은 광주기를 감지하여 우리의 생체 리듬에 관여하게 되는 것으로 멜라토닌은 어두울 때 많이 분비가 된다고 합니다. 그래서 밤의 호르몬이라고 불리기도 합니다. 멜라토닌 효능은? 말그대로 생체리듬을 조절해주고 몸이 잠들수 있도록 만들어주는 호르몬입니다. 바로 천연 수면제라고 할 수 있습니다. 그래서 멜라토닌은 불면증 치료제로 .. 2022. 4. 12.
세탁기분해청소 [통돌이, 드럼] 비용은? 통돌이 세탁기 분해 청소하는방법 세탁기를 많이 사용하면 물이 많이 고이게 됩니다. 이때 물때가 많이 생기게 되는데 이 물때가 고여서 오염되고 곰팡이가 생기게 됩니다. 이런 통돌이 세탁기를 청소하는 방법은 브랜드마다 다르긴 하지만 보통 잘보이는 곳에 드라이버를 풀어야 하는 곳이 있습니다. 보통 앞쪽을 먼저 열어주어야 합니다. 그리고 세탁기 뒷면 코드쪽의 나사가 있는데 이것도 풀어주어야 합니다. 이때 꼭 전원 코드를 뽑고 수도꼭지 호스는 잠가주신다음에 진행해야 합니다. 그다음 세탁기 내부 바닥 중심 커버를 열어주어야 합니다. 이때 주의할점은 매우 드럽다는 사실 그러니 비위조심하시기 바랍니다. 그리고 커버 중심을 열어준곳에 나사를 돌려준후 1차 바닥을 분리해주어야 합니다. 그렇게 분리가 되었다면 통 들기 위해.. 2022. 4. 11.
목젖 부었을때 원인 및 대처법 체크 목젖이 붓는 원인으로는 목감기에 걸리는 경우들입니다. 이는 면역력이 저하되면 잘걸리기도 하고 목이 건조할때 잘 걸리기도 합니다. 그래서 겨울철에 조심을 해야 하지만 이외에도 여름에 에어컨등을 켜놓고 오래 있거나 환기를 안시켜 주면 잘 걸리기도 합니다. 또 봄철에 환기를 잘안해주거나 미세먼지로도 목감기 또는 목젖이 붙기도 한다고 합니다. 그외에도 세균이나 바이러스로 인하여 목감기에 걸리기도 하고 컨디션 저하로 인해서 걸리기도 한다 합니다. 그외에는 봄꽃 알레르기 같은 것이나 동물 털알레르기로 인해서 목젖이 붙고 목감기에 걸리기도 한다고 합니다. 이에 대한 대처법으로는 [따뜻한 물을 자주 마셔주어야 합니다. 식습관 개선에 주목해야 합니다. 특히 자극적인 음식들을 피해야 합니다, 휴식을 취해주어야 합니다, 소.. 2022. 4. 7.
재난적의료비 3천만원으로 지원 확대 된다? 정부의 재난적의료비 지원을 3천만원대까지 확대한다고 합니다. 정부에서 2022년 예산안을 발표했는데 재난적의료비 지원대상이 대폭 활대될 전망이라고 합니다. 그리고 지원금도 최대 3천만원까지 지원이 된다고 합니다. 그래도 몰라서 혜택을 받지 못하는 것보다는 제대로 알고 혜택을 받는 것이 좋을듯 합니다. 지원법위로는 의료기관등에 입원 진료를 받는다면 모든 질환에 적용되고 6대 중증질환인 암, 뇌혈관질환, 심장질환, 희귀질환, 중증난치질환, 중증화상질환 등으로 의료기관등에서 외래 진료를 받는 경우 가능합니다. [취약계층 지원비율이 50% ~ 80%로 상승 / 지원한도 상향 2천만원에서 3천만원으로 상승 / 재난적의료비 지원 확대는 2021년 11월부터 확대되었습니다. ] 기초수급자 차상위는 80% / 기준중위.. 2022. 4. 7.
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