반응형 단밸질1 단백질 음식 종류 및 추천 운동할때 꼭 필요한 단백질 음식 종류는 뭐가 있고 추천할만한 제품은 뭐가 있는지 간단히 말해보면 [시금치, 김, 귀리, 아몬드]들이 있습니다. 그리고 단백질 음식은 식물성 단백질과 동물성 단백질이 있습니다. 이 두가지의 차이점으로 동물성은 체내 흡수량이 높으며 체내 단백질 생성량을 높여주기에 적은 양으로도 많은 영양과 에너지를 얻을 수 있있습니다. 그래서 필수 아미노산도 동물성 단백질이 더 많이 들어있습니다. 그러나 많은 섭취를 하면 비만 및 각종 생활습관병이 생길 수 있습니다. 그에 비해서 식물성 단백질은 동물성에 비해서 칼로리 섭취량 포화지방, 콜레스테롤 섭취량이 적습니다. 또 단밸질 합성에 꼭 필요한 필수 아미노산인 류신 함량이 적어서 식물성 만으로는 필요량을 충족시켜 주기가 어렵기에 동물성 단백질.. 2022. 5. 9. 이전 1 다음 반응형