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공복혈당 낮추는 방법 5가지 초간단 혈당에 대한 것들은 충분히 알고 계실것이기에 공복혈당 낮추는방법만 이야기 하겠습니다. [첫번째 충분한 수면을 취해주어야 합니다. / 두번째 유산소 운동을 해주어야 합니다. 걷기, 달리기, 자전거, 등산, 수영 같은 것들을 아주 짧은 시간으로 해주면 됩니다. / 세번째 무산소 운동을 해주면 됩니다. 특히 근력운동을 하면 되는데 근육량이 늘면서 포도당 소모가 늘어나게 되어서 장기적 혈당 낮추기에 도움이 됩니다. / 네번째 아침식사를 해줍니다. 아침을 먹어주는 것이 공복혈당 낮추는 최고의 방법입니다. / 다섯번째 금주하는 것입니다. 혈당이 있다면 음주는 당연히 피해주고 금주하는 것이 기본중의 기본입니다.] 2022. 7. 7.
유치원 의료보험 종류, 번호, 기관 찾는방법 초간단 유치원 의료보험 종류는 지역가입자인지 직장인 가입자인지 적으시면 됩니다. 유치원 의료보험 번호는 증번호를 작성하시면 됩니다. 그리고 유치원의료보험 기관은 소속지사를 작성하시면 됩니다. 이 모든것은 국민건강보험공단 홈페이지 로그인해서 확인하실 수 있고 고객센터 1577-1000번으로 알아보시면 되거나 종이로 되어있는 의료보험증에 있으니 그것을 참고하시면 됩니다. 2022. 7. 7.
빈혈수치정상범위와 빈혈검사방법 및 관리는? 빈혈은 혈액이 가난한 상태라고 할 수 있습니다. 즉 혈액이 부족한 상태라고 할 수 있고 산소나 영양분을 공급해주는 혈색소인 헤모글로빈 수치가 적어서 몸 전체 기능이 떨어지는 상태라고 할 수 있습니다. 그래서 빈혈 수치의 정상범위로는 [여성 11 ~ 12] [남성 14 ~ 15] 입니다. 빈혈의 원인으로 여성은 부인과 질환으로 빈혈일 수도 있습니다. 폐경을 앞두거나 생리불순, 자궁근종이 있어서 빈혈이 있는 경우가 있고, 남성은 과음, 헬리코박터, 흡연등이 원인입니다. 이런 빈혈이 안생기게 하는 방법으로는 식습관 개선, 생활습관 개선과 충분한 운동이 가장 좋습니다. 물론 영양제 섭취등도 도움이 되기는 하지만 원초적인 부분으로는 운동과 식습관, 생활습관 개선입니다. 2022. 7. 7.
중증장애인 혜택들은 뭐가 있나? 2022년 중증장애인 혜택들은 [장애인복지카드발급, 지하철 및 기차요금 할인혜택, 장애인 차량구입혜택, 공영주차장 요금할인 혜택, 전기요금 및 도시가스요금 할인 혜택, 이동통신 요금할인혜택, 장애인 연금혜택, 장애인 공제혜택] 들이 있습니다. 이 모든 혜택들은 복지로 홈페이지, 국민연금공단, 정부24홈페이지, 통신사 및 장애인복지시설 등에서 확인하실 수 있으니 참고하시기 바랍니다. 2022. 7. 7.
배에 가스 빼는법은? 배에 가스가 잘차는 이유는 식습관 문제라고 할 수 있고 장이 좋지 못하면 배에가스가 잘차기도 합니다. 그래서 베에가스빼는법으로는 [채식 또는 과일을 섭취해주면 됩니다. 특히 식이섬유가 풍부한 과일이나 채식입니다, 수분을 많이 섭취해주면 됩니다. 배에 가스가 찰때면 약 1리터 정도의 물을 먹어주는 것이 좋습니다, 유산균을 잘 챙겨 먹어주면 됩니다. 장속에 유해균들이 많고 장에 있는 황화수소라는 독성의 가스가 혈액으로 흡수될 수 있기에 유산균을 잘 챙겨먹는 것이 좋습니다. 2022. 7. 7.
멍 빨리 없애는방법과 멍이 잘드는 사람은? 넘어지거나 부딛치거나 등등 멍이 잘드는 사람들이 있습니다. 물론 일반 사람들도 생활하다보면 멍이 들때가 있는데 이 멍이 옷을 입을 때 굉장히 보기에 불편합니다. 그래서 멍 빨리 없애는 방법 간단히 소개합니다. [냉찜질을 해주면 멍을 빨리 없애줄 수 있습니다. 특히 방금 멍이 든 직후일 때 더 빠르게 없애줄 수 있으며 통증완화에도 좋다고 합니다, 온찜질을 해주면 좋습니다. 이것도 역시 혈액순환을 해줘서 빠르게 멍이 옅어질 수 있도록 만들어줍니다, 마사지를 해주면 좋습니다. 특히 계란으로 멍을 문질러 주면 혈액순환을 시켜줘서 응고된 피가 빠르게 지나갈 수 있게 되어 멍 빨리 없애는법으로 좋다고 합니다, 멍 부위를 심장보다 높게 드는 방법이 멍 빨리 없애는법이라고 합니다. 이유는 뭉쳐이쓴ㄴ 피가 손상 부위에 .. 2022. 7. 7.
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