숙면은 몸의 면역력증강과 활성산소 감소를 위한 가장 좋은 건강유지 방법입니다. 그런데 숙면을 취하지 못하는 분들이 꽤나 많이있어서 숙면을 취하는데 도움이 되는 몇가지 간단한 팁을 말씀드리겠습니다. [(1) 숙면에 적절한 온도는 매우 중요합니다. 그리고 그 온도는 15 ~ 20도 정도라고 합니다. (캘리포니아대학교의 버클림캠퍼스에서 5년간 연구한결과 환경의 온도가 더 낮게될때 편안한 숙을 취할수 있다는 사실을 밝혔습니다.) 따뜻한 온도를 유지해야 한다고 생각하여 여러겹의 이블과 담요는 절대 숙면을 취할 수 없다고 합니다. 날씨가 더운 여름에는 해당 온도가 가장 좋으니 참고하시기 바랍니다. / (2) 한쪽 발을 이불 밖으로 꺼내고 잠을 청하시기 바랍니다. 깊은 수면을 취하게 되면 체온이 살짝 떨어지는데 체온이 계속 일정하게 유지되면 신체는 휴식을 취할수 없게 된다고 합니다. 또 발은 체온을 조절하는 부위로써 이불 밖으로 꺼내고 잠을면 편안휴식을 취할 수 있다고 합니다.]
[(3) 왼쪽으로 누워서 잠을 청해보시기 바랍니다. 림프계와 같은 신체 여러 기관은 밤에 다양한 역하을 수행하고 독소를 걸러내고 정화하면서 산소를 공급해줍니다. 이때 오른쪽으로 잠을 면 독소를 정화하는데 어려워진다고 합니다. 왼쪽으로 자면 소화건강에 큰 도움이 된다고 합니다. 복부팽만 또는 속이 더부룩한 증상이 나타나지 않고 제기능을 수행할 수 있게 된다고 합니다. / (4) 잠을 들기 2시간전에 전자기기의 전원을 꺼주면 좋습니다. 전자자극에 노출되면 여러 증상이 생기게 됩니다. ( 불면증 / 신체리듬 깨짐 / 아침에 일어나면 피곤 / 낮 동안 집중력 저하) 와 같은 문제가 생기기에 잠들기 2시간 전에는 컴퓨터, 핸드폰, 티브이를 꺼두거나 멀리해놓는 것이 좋습니다. )]