행복해지기 위해서는 노력하지 않으면 행복해질 수가 없습니다. 행복은 그냥 굴러떨어지는 것이 아니기 때문입니다. 즉 남에게 잘못한 만큼 자신에게 돌아온다는 것입니다. 그리고 우리가 세상을 향하여 미소를 짓는다면 세상 또한 우리에게 미소를 지어준다고 합니다. 행복한 삶을 살수만 있다면 얼마나 좋을까? 그래서 우리가 어떻게 하면 행복한 삶을 살 수 있을지에 대해서 10가지로 이야기 해보겠습니다. 밖에서 더 많은 시간을 보내보자 사무실 또는 나무가 없는 곳들에 갇혀서 매일 컴퓨터와 문서 또는 서류들로 정신속이 너무 지쳐 있는 당신 잠시 시간을 내서 주말에 공원 또는 피톤치드가 많이 나오는 산에 가보는 것이 좋습니다. 자연에 둘러싸인 마을이나 해변으로도 좋습니다. 밖에서 잠시 시간을 보내볼때 그 마음속의 편안함이 스트레스를 해소시켜 주고 행복해질 수 있습니다. 녹색이 행복뿐만이 아니라 적ㄱ성과 정서적 안정을 준다는 것은 과학적으로도 증명되었다고 합니다. 거기에 햇빛을 몇분간 쬐면 건강, 행복, 우울증 개선에도 큰 도움을 준다고 합니다. (비타민D) 땀을 더 흘려보자 많은 사람들이 운동을 좋아합니다. 그러나 운동은 살을 빼고 근육을 탄탄하게 만들고 싶을 때 큰 도움이 됩니다. 거기에 몸속의 독소까지 제거해줍니다. 운동이라고 해서 따로 시간을 내면서 혹독하게 하는 운동이 아니고 공원에서 걷거나 가벼운 등산정도 또한 땀을 내면서 몸속의 독소가 제거 됩니다. 그리고 이로 인하여 행복감까지 느낄 수 있습니다. 질병으로 생기는 불안감과 우울감을 땀을 내면서 독소배출과 함께 호르몬을 생성하여 엔돌핀이 돌 수 있도록 만들어 줍니다. 피부가 빛나고 긴장이 줄어 수면효과까지 있습니다.
잠을 더자보자 물론 지금 말하는 잠을 더 자보자는 약간 실천이 어려울법도 합니다. 그러나 하루에 여러번을 자는 것이 아닌 꼭 한번잘때 7 ~ 8시간의 자야만 좋습니다. 그러나 그렇게 못자는 경우들이 대부분입니다. 그래서 낮잠을 잘 수 있다면 꼭 낮잠을 청해서 잠을 보충해주는것이 좋습니다. 수변으로 기분좋은 상태, 낙관성, 생산성과 연관이 있고 잠을 충분히 못자면 우울증, 신경과민, 두통등이 생기게 될 수 있습니다. 명상을 해주자 명상은 마음의 평안을 주기도 하고 잡생각을 없애주어 업무의 생산성을 높여 줄수도 있습니다. 집에서 매일 같이 시간날때마다 잠깐씩 명상을 해준다면 집중도가 올라가고 잠시의 행복감을 찾을 수 있습니다. 새로운 취미를 가져보자 취미는 지친 삶속에서의 정신을 활성화 시켜 줍니다. 그리고 일상의 틀에서 벗어나서 즐겨움을 느낄 수 있고 삶의 이유를 찾아 줄 수 있는 것 중에 하나 입니다. 또 취미는 자존감을 높여주며, 친구를 만들어주고, 좋아하는 것을 하면서 행복한 삶을 살 수 있습니다. 긍정적 음악을 들어주자 음악은 힐링치료를 해주는 것중 하나 입니다. 그리고 행복한 삶 행복한 습관 중에서 필수라고 할 수 있습니다. 장르로는 디스코, 펑크, 살사, 팝 등 다양하게 있습니다. 그러나 나의 마음이 긍정적인 생각을 가질 수 있는 긍정적인 가사와 멜로디로 출근길과 퇴근길을 같이한다면 다음날이 행복해질 수 있습니다.
경험하는 것들을 글로 적어주자 많은 사람들의 걱정거리를 가지고 있습니다. 그리고 항상 문제가 생겼을때 그것을 이겨내고 헤쳐나갈 수 있는 경험들이 있습니다. 그러나 나도모르는 일들이 생기게 될 때도 있습니다. 이때는 경험이 매우 중요한데 이런 모든것을 공유할 수 있는 것들로 내가 경험하는 모든것들을 글로 적어보자 그렇게 하면 언제 어디서 무슨일이 똑같이 일어날지 모르기에 나중에 큰 경험으로 돌아오게 됩니다. 부정적인것들은 잊어버리고 상징적이고 좋은 것들로만적어보는것도 좋습니다. 매사에 감사하자 모든것은 나혼자 내가 알아서 해결해 나가는 것들은 없습니다. 항상 누군가로부터의 도움을을 받게 됩니다. 그래서 매사에 감사합니다라는 것을 마음속으로 계속 가지고 감사함 있다면 표현을 하면서 살아보는 것도 좋습니다. 이것은 행복한 삶을 위해서는 꼭 필요한 것중 하나이고 아이를 키우는 부모라면 꼭 필요한 행동중에 하나라고 할 수 있습니다. 이 감사함이 나의 직장, 프로젝트, 사업, 학업 등 모든 것에 영향을 끼치기 때문입니다. 더 좋은 친구가 되어보자 현재의 친구들이 있다면 그냥 그런 친구보다는 나의 태도를 체크 하고 나의 말투를 체크하고 나의 능력을 체크하면서 나의 친구에게 착한 친구라기 보다는 좋은 친구로써 기억이 되고 같이 간다면 그들도 나에게 좋은 친구가 될 수 있습니다. 그리고 행복한 습관을 만드는 것중에서 좋은 친구들과 행복한 일들을 만들 수 있기 때문입니다. 어디를 가던지 공유를 하자 행복을 원한다면 행복을 공유해보자 나만 할고 있는 행복한 일들 좋은 일들이 있다면 친구와 가족과 지인과 공유를 해보자 혹시나 그들에게는 새로운 터닝 포인트가 될 수도 있고 우울하던 상황에서 본인의 행복공유로 귀인이 될 수도 있습니다. 즉 긍정적인 태도를 유지하라는 것입니다.