즐거운 금요일

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식사를 하고 배에 가스가 자주 찰때가 있습니다. 이렇게 배에 가스가 차는 이유는 다양하게 있는데 그중에서 복부팽만감이 느껴 지게 됩니다. 그리고 복부팽만감으로 더부룩함, 소화장애, 잦으방귀, 트림 등 배가 빵빵한 감이 나는데 윗배가 부어오륵 되는 경우에 구역질, 속쓰림등이 동반되게 될 수도 있습니다. 그리고 아랫배가 부어오르면 트림, 방귀 등이 자주 나올 수도 있습니다. 그래서 배에 가스가 차는 이유는 식습관에 대한 문제가 가장 심각하다고 할 수 있습니다. 음식섭취 후 바로 눞거나, 엎드리거나, 앉아서 일을 하면 배에 가스가 아기도 합니다. 또는 탄산음료, 커피를 많이 섭취하기도 하는데 이로인해서 소화불량 및 역류성식도염을 앓게 될 수도 있다고 합니다. 또 섬유소가 풍부한 채소등을 한번에 많이 섭취할 때도 배에 가스가 차기 쉬워지는데 그 채소 종류는 양배추, 브로콜리 같은 음식들이 있습니다. 또 과식을 했을 때도 복부팽만을 유발하고 배에 가스가 차게 되기도 합니다. 정확히 배에 가스가 차는 이유로는 [식사를 빠르게 한다던지 과식하는 경우, 물 대신 탄산음료 및 커피를 많이 섭취하는 경우, 변비가 있는 경우, 한번에 많은 섬유소를 섭취하는 경우, 오래 앉아 있는다던지 누워있어서 활동량이 적은 경우]가 배에 가스가 차는 이유라고 할 수 있습니다.

 

복부마사지

 

 

배에 가스가 차는 것을 해결하는 방법으로는 아주 간단하다고 할 수 있습니다. [ 식이섬유가 많이 들어있는 음식을 섭취해주는 것입니다. 그래야 변비를 예방할 수 있습니다. 속이 답답하고 더부룩하면 가볍게 산책이나 걸어주는 것이 정말 좋습니다. 걸으면서 몸속의 가스를 분출해주게 되면 속이 굉장히 편해지고 위장이 좋아집니다, 복부마사지를 해주는 방법입니다. 장운동이 잘 안되면 복부팽만이 오고 가스가 차서 방귀가 나거나 트림이 나올 수 도 있는데 복부마사지를 해주면서 배를 따뜻하게 해주면 해결이 됩니다, 가공식품 섭취를 줄여주는 방법입니다. 가공식품에는 나트륨 함량이 높고 섬유직리 적기에 배를 불룩하게 만들기 쉬운 음식들입니다. 마지막으로 물을 많이 섭취해주는 것이 정말 좋습니다. 물은 조금씩 많이 마셔 주어야 건강한 장을 유지할 수 있는 부분입니다.]

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